【心のアップデート、忘れてない？】「やる気が出ない」は改善できる！こころを動かすための、ちょっとしたシステム更新の話。－アクロステクニカルカレッジ

皆様、こんにちは！ 大阪・江坂にある就労移行支援・放課後等デイサービスの「アクロステクニカルカレッジ」です。

先週は、心がオーバーヒートしてしまう状態を「スマホの熱暴走」に例えてお話ししました。「何もしていないのに疲れる」というのは、背景でたくさんのアプリ（不安や考え事）が動きっぱなしになっているから。まずは「電源を切って、しっかり休ませる（タスクを終了する）」ことが大切、というお話でしたね。

さて、しっかり休んでスマホ（心）の熱が引いたあと、次にこんな問題にぶつかることはありませんか？

「熱は引いたけれど……なんだか動きが重い」
「次のステップに進みたいのに、やる気スイッチが押せない」

これ、実はスマホでいう「OSのバージョンが古くて、新しいアプリがうまく起動しない状態」と同じなんです。今日は、この「心のシステム更新」についてお話しします。

なぜ「やりたい気持ち」があるのに動けないの？

「働きたい」「新しいスキルを身につけたい」「そろそろ外に出たい」 そう思っているのに、いざ行動しようとすると体が重くなる。

そんな時、「自分はなんて意志が弱いんだ」「怠けているだけじゃないか」と自分を責めてしまいがちです。でも、責める必要はまったくありません。

原因のひとつとして考えられるのは、
心が「過去の古いシステム（防衛モード）」のまま、「新しい未来のアプリ（挑戦モード）」を動かそうとしているから。

人間には、変化を拒み、今の安全な状態をキープしようとする「現状維持システム」が標準装備されています。特に傷ついた経験や、お疲れ気味の時期を過ごした後は、心が「また傷つかないように、動かないでおこう」と強力なロックをかけてしまうのです。

これがいわゆる、心のシステムが「古いバージョンのままフリーズしている状態」です。

心のOSを「アップデート」する3つのステップ

スマホのOSを最新にするように、心も少しずつ「今のあなた」に合わせてアップデートしていく必要があります。アクロステクニカルカレッジで、私たちが利用者さんと一緒に行っている「更新作業」のコツを3つご紹介します。

① まずは「バックアップ」をとる（自分の状態を知る）

いきなりシステムを書き換えるのは怖いですよね。

まずは、今の自分が「何ができて、何が不安なのか」を整理します。
アクロスでは、自己分析やスタッフとの面談を通して、まずは「現在の自分」の取扱説明書を一緒に作るところから始めます。

② 容量を軽くする（小さな一歩から試す）

重たいデータを一気にダウンロードすると、また熱暴走してしまいます。
「毎日通う」「完璧にスキルを習得する」といきなり大きな目標を立てるのではなく、「まずは週に1回、1時間だけ席に座ってみる」「パソコンの電源を入れてみる」といった、超軽量なタスクから始めていきます。

③ セキュリティ設定を緩める（安心できる環境に身を置く）

「失敗したらどうしよう」という過剰なセキュリティがかかっていると動けません。「間違えても大丈夫」「ここでは誰にも責められない」と思える安心な環境（アクロスの教室）に身を置くことで、心の防衛ロックが自然と解除されていきます。

アクロスは、あなたの「アップデート」を伴走する場所

アクロステクニカルカレッジ（ATC）は、ITスキルやデザインを学べる場所でもありますが、それと同じくらい「心のシステムを、社会に合わせて少しずつ最適化していく場所」でもあります。

最新のITスキルという「新しいアプリ」を入れる前に、まずはそれを快適に動かせるように、心の土台を一緒に整えていきましょう。

あなたのペースで大丈夫。 「そろそろ、システム更新してみようかな」と思ったら、いつでも江坂の事業所を覗きに来てくださいね。

スタッフ一同、あなたの新しい一歩を全力でサポートします！

それではまた次回の更新をお楽しみに～！